Conseils pour digérer après les fêtes
Après le marathon culinaire des fêtes de fin d’année riche en calorie, une petite détox peut être nécessaire pour votre corps.
Elle va vous permettre de lutter contre le stress et la fatigue en éliminant l’accumulation de toxines.
Voici quelques conseils pour partir du bon pied pour la nouvelle année :
Les aliments a privilégier
L’alimentation est certainement le moyen le plus efficace pour aider nos organes à se nettoyer.
- Favoriser les fruits & légumes. Ils sont riches en fibres ce qui permet de favoriser le transit. (Principalement citron, radis noir, légumes verts, kiwi, ail…)
- Pour faciliter la digestion, privilégier les légumes cuits plutôt que crus.
- Remplacer les matières grasses par des huiles végétales ou par des cuissons four ou vapeur.
- Préférer la viande blanche ou le poisson.
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L’hydratation
Boire de l’eau favorise l’élimination des déchets métaboliques évacués par l’urine.
Il est recommandé de boire entre 1,5 à 2 litres par jour.
Cependant le meilleur indicateur pour savoir si vous buvez suffisamment est la couleur de l’urine :
- Elle doit être jaune claire à transparente.
- Si elle est plus foncée, cela indique une hydratation insuffisante.
- Si elle est trouble, ou avec du sang, ou qu’elle brûle, consultez votre médecin.
Le sport
En effet, l’activité physique facilite l’avancée du bol alimentaire, limitant ainsi la stagnation, et donc les ballonnements et la constipation.
Le conseil en plus de votre ostéo
- Pour booster votre système digestif : buvez un jus de citron pressé (bio de préférence) le matin au réveil dilué (ou pas) dans un peu d’eau en fonction de vos préférences. Suivi d’un verre d’eau afin de ne pas abîmer l’email dentaire.
- L’ostéopathie peut également vous aider à soulager vos maux digestifs et à redonner de la mobilité aux viscères.
Prendre RDV avec votre ostéopathe.
